1-Satz-Training, 188 Seiten
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1-Satz-Training, 188 Seiten
Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Ü\;bung ist genug! Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-Training Endlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft fü\;r die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verstä\;ndlich weist der Autor die Ü\;berlegenheit des 1-Satz Trainings fü\;r Bodybuilder nach. Die von ihm eingefü\;hrte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefä\;hrliche Maximalkraft-Wiederholungen ausfü\;hren zu mü\;ssen. 18 detallierte Trainingsplä\;ne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz\; Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitä\;tstechniken in sehr wirksamen Split-Programme kombiniert. Viele Kraftsport-Mythen werden entzaubert: Weder der Grundsatz &bdquo\;Wenige Wiederholungen fü\;r Muskelmasse, viele Wiederholungen fü\;r Definition&ldquo\; ist heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training wü\;rden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden, ohne Muskelschä\;den zu riskieren und gute es gibt Grü\;nde dafü\;r, daß\; Anfä\;nger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen arbeiten. Dr. Dr. Gieß\;ings Konzept des &bdquo\;1-Satz Trainings&ldquo\; schafft Klarheit und eliminiert wenig effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfä\;nger profitiert von den prä\;zisen Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung gelingt. Dr. Dr. Jü\;rgen Gieß\;ing studierte Sportwissenschaft, Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat Marburg und der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen absolvierte er das Referendariat fü\;r das Lehramt an Gymnasien und promovierte an der Universitat Marburg zum Doktor der Erziehungswissenschaft. Anschließ\;end arbeitete er fü\;r kurze Zeit als Sporttherapeut in einer Fachklinik fü\;r Psychosomatik und Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den Schuldienst eintrat. Im Februar 2002 promovierte er an der Universitä\;t Tü\;bingen mit einer Dissertation ü\;ber das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding zum Doktor der Sportwissenschaft und erhielt fü\;r seine Arbeit das Pradikat ,,magna cum laude"\;. Der Autor unterrichtet Sport und Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der Universitat Marburg. Zahlreiche Verö\;ffentlichungen von ihm erschienen in renommierten Fachzeitschriften, u.a. in "\;Leistungssport"\; und im "\;International Journal of Physical Education"\;.